# Yoga Lisa ## Posts - [Yoga et système immunitaire : vos défenses pour l'hiver](https://yogalisa.fr/yoga-systeme-immunitaire-hiver/): Est-ce que la chute des températures rime systématiquement avec une fatigue pesante et le retour des virus saisonniers ? Une pratique adaptée de yoga système immunitaire hiver constitue une méthode naturelle pour renforcer vos défenses sans recourir aux médicaments. Nous vous dévoilons ici cinq postures accessibles qui stimulent votre circulation lymphatique et réveillent votre énergie pour vous aider à rester en pleine forme jusqu’au printemps. Pourquoi le yoga est votre allié quand le froid s’installe 3 postures au sol pour décongestionner et stimuler 2 postures debout et le souffle pour faire monter la chaleur Pourquoi le yoga est votre allié […] - [Yoga chaud : bienfaits et précautions avant de se lancer](https://yogalisa.fr/yoga-chaud-guide-complet/): L’essentiel à retenir : le yoga chaud se pratique dans une salle chauffée entre 30 et 40°C, rendant les muscles plus malléables pour un travail en profondeur. Cette méthode améliore significativement la souplesse et l’endurance cardiaque tout en éliminant les toxines. Une hydratation rigoureuse reste cependant indispensable pour profiter sans risque de cette discipline intense, par ailleurs déconseillée aux femmes enceintes. Vous sentez-vous souvent raide ou stressé, à la recherche d’une pratique intense pour vraiment lâcher prise et régénérer votre corps ? Le yoga chaud est une discipline exigeante qui utilise la chaleur pour assouplir les muscles en profondeur et […] - [Yoga et alimentation : nourrir votre énergie vitale](https://yogalisa.fr/yoga-et-alimentation-saine/): L’essentiel à retenir : l’alimentation yogique ne se limite pas aux calories mais cherche à nourrir le Prana, l’énergie vitale. Privilégier des aliments sattviques, frais et bruts, permet d’apaiser le mental et d’alléger le corps pour optimiser la pratique physique. Cette approche consciente, guidée par les trois qualités énergétiques ou gunas, offre une véritable clé pour un bien-être holistique et durable. Vous arrive-t-il de ressentir une lourdeur inexpliquée ou un manque d’énergie qui freine vos progrès sur le tapis malgré une pratique régulière ? Comprendre l’association yoga alimentation ne se résume pas à suivre un régime restrictif, mais propose une […] - [Yoga nidra pour dormir : le secret du repos profond](https://yogalisa.fr/yoga-nidra-pour-dormir/): L’essentiel à retenir : le yoga nidra induit un état de conscience unique, à la frontière du sommeil, pour apaiser profondément le système nerveux. Cette méthode passive permet de combler une dette de fatigue et de réduire le stress chronique sans effort physique. Une séance de 45 minutes équivaudrait d’ailleurs à près de trois heures de sommeil conventionnel. Est-ce que la peur de passer une nouvelle nuit blanche vous empêche de trouver le calme nécessaire au repos ? Le yoga nidra pour dormir s’impose comme une solution accessible pour déconnecter le mental et relâcher les tensions accumulées. Vous découvrirez comment […] - [Yoga en couple : 3 postures simples pour renforcer la confiance et l'intimité du duo](https://yogalisa.fr/techniques-yoga-couple/): L’essentiel à retenir : le yoga en duo ne vise pas la performance acrobatique mais constitue un levier puissant pour approfondir la connexion émotionnelle. En synchronisant les souffles et en s’ajustant par le toucher, cette pratique installe une communication non-verbale unique qui renforce la complicité et la confiance mutuelle. Cette harmonie physique permet d’apaiser les tensions quotidiennes tout en cultivant des valeurs essentielles comme l’écoute et la bienveillance. L’application concrète de ces principes philosophiques, tels que la non-violence ou l’honnêteté, transforme durablement la dynamique relationnelle bien au-delà du tapis. Loin des performances physiques, la pratique à deux offre un chemin […] - [Le stretching : tout savoir sur cette gymnastique douce](https://yogalisa.fr/stretching-gymnastique-douce-bienfaits/): L’essentiel à retenir : le stretching ne se limite pas à la souplesse, c’est une gymnastique douce exigeant le bon timing. Les étirements statiques avant l’effort sont contre-productifs et n’évitent pas les courbatures. Pour améliorer la mobilité et réduire le stress, mieux vaut opter pour une séance dédiée ou un retour au calme, en s’arrêtant toujours avant la douleur. Vous avez l’impression que votre corps se raidit un peu plus chaque jour à force de sédentarité, alors que le stretching pourrait justement vous rendre votre liberté de mouvement ? Cette pratique ne sert pas uniquement à toucher ses orteils, mais […] - [5 postures de yoga pour ameliorer la digestion](https://yogalisa.fr/5-postures-de-yoga-pour-ameliorer-la-digestion/): L’essentiel à retenir : Le yoga active le système nerveux parasympathique, réduisant le stress et stimulant la digestion via un massage interne des organes. Une étude (nature.com) confirme son efficacité pour améliorer la motilité intestinale. Pratiquer régulièrement aide à prévenir ballonnements et constipation, en combinant respiration et mouvements ciblés. Vous avez des ballonnements, des maux de ventre ou un transit capricieux ? Le yoga digestion pourrait bien être la solution naturelle que votre corps réclame. En activant le système nerveux parasympathique – celui du « repos et de la digestion » – ces postures ciblent les tensions abdominales et favorisent […] - [Le yoga pour libérer son dos : les postures avec les mains derrière soi](https://yogalisa.fr/position-yoga-main-dans-le-dos/): Nos journées passées devant un écran ou au volant ont une conséquence directe sur notre corps : les épaules s’enroulent vers l’avant, la poitrine se ferme et des tensions s’installent durablement dans le haut du dos et la nuque. Le yoga propose une approche douce et efficace pour contrer cette tendance, notamment à travers des postures où les mains se rejoignent dans le dos. Ce geste, simple en apparence, est une véritable clé pour retrouver de l’espace, améliorer sa posture et soulager les douleurs. Découvrons ensemble comment intégrer ces mouvements bénéfiques dans votre pratique. Pourquoi ces postures font-elles tant de […] - [Les meilleures applications gratuites de yoga sur chaise à essayer](https://yogalisa.fr/applications-gratuites-yoga-sur-chaise/): Comparatif Interactif Sélectionnez un mode d’affichage et filtrez par plateforme pour trouver l’application idéale. Cartes Tableau Plateformes: Tous iOS Android Web En bref : Le yoga sur chaise à portée de main Dans un monde où le bien-être à domicile est devenu une priorité, le yoga sur chaise émerge comme une solution inclusive et profondément bénéfique. Loin de l’image parfois intimidante des postures complexes, cette discipline adaptée rend les vertus du yoga accessibles à tous, sans contrainte d’âge, de souplesse ou de condition physique. Elle transforme un simple meuble du quotidien en un outil de reconnexion à soi, permettant de […] - [8 différences entre le Yoga et le Pilates : lequel vous convient ?](https://yogalisa.fr/8-differences-entre-le-yoga-et-le-pilates-lequel-vous-convient/): En bref Guide pratique Choisir entre le yoga et le pilates, c’est comparer deux chemins qui sculptent le corps et clarifient l’esprit. Le premier, ancré en Inde depuis des millénaires, relie souffle, conscience et présence; le second, pensé au XXe siècle pour soutenir la rééducation, organise la stabilité et l’efficacité du mouvement. De la respiration à l’alignement, leurs intentions divergent, mais se renforcent mutuellement quand on les associe avec intelligence. Vous croiserez ici le parcours de Lina, graphiste parisienne, qui alterne cours doux et séances techniques: yoga matinal pour délier et rassembler, pilates en fin de journée pour stabiliser. Elle […] - [Guide complet pour nettoyer votre tapis de yoga facilement](https://yogalisa.fr/guide-complet-pour-nettoyer-votre-tapis-de-yoga-facilement/): En bref Quand Lila, professeure de yoga dans une petite salle urbaine, découvre qu’un tapis collant gêne sa posture, elle met en place une routine qui change tout. En combinant une action rapide après chaque cours et un nettoyage mensuel adapté au matériau, elle évite les mauvaises odeurs et l’usure prématurée. Le présent guide décrit les gestes pour préserver la qualité de votre tapis, expliquer pourquoi l’entretien est crucial pour la santé et le confort, et proposer des recettes maison efficaces. Pourquoi nettoyer régulièrement son tapis de yoga : hygiène, confort et longévité Un tapis mal entretenu accumule sueur, poussières […] - [Yoga des Yeux : Techniques Simples pour Détendre Votre Regard](https://yogalisa.fr/yoga-des-yeux-techniques-simples-pour-detendre-votre-regard/): En bref Yoga des Yeux : Techniques Simples pour Détendre Votre Regard Travailler, lire, scroller : nos yeux ne connaissent presque plus de repos. Dans ce contexte, le yoga des yeux s’impose comme une pratique accessible, non invasive et étonnamment efficace pour restaurer le confort visuel. Héritée de traditions corporelles et enrichie par la méthode Bates, elle combine respiration profonde, attention aux sensations et gestes ciblés pour détendre le regard et relancer une dynamique oculaire oubliée. Les entreprises qui expérimentent des micro-pauses de 3 minutes en témoignent : l’énergie remonte et la concentration se stabilise. Lina, graphiste free-lance, a longtemps […] - [Top 3 des postures de yoga pour chasser le stress du quotidien](https://yogalisa.fr/3-postures-de-yoga-anti-stress/): Le rythme des journées modernes laisse peu d’espace pour souffler, et le stress s’infiltre sans bruit dans notre emploi du temps. En réponse, le yoga propose une voie simple, concrète et accessible : quelques postures ciblées, guidées par une respiration douce, aident à reconnecter le corps aux sensations et à retrouver un calme tangible. Avec une pratique courte, il devient possible d’installer une vraie sérénité dans la journée. En filigrane, un fil conducteur se dessine : trois gestes essentiels que l’on peut adopter chez soi, à tout moment, comme un rituel anti-stress. Imaginez un moment rien qu’à vous : une pièce tranquille, une […] - [Maigrir avec le yoga : exercices et conseils pour débuter](https://yogalisa.fr/maigrir-avec-le-yoga-exercices-et-conseils-pour-debuter/): Le yoga allie le corps, l’esprit et la respiration avec une simplicité désarmante. Son essor s’explique par le besoin de ralentir, de se reconnecter à son corps et de retrouver des repères concrets. La pratique révèle des bienfaits multiples : de la réduction du stress à l’amélioration du sommeil, en passant par le renforcement des muscles profonds, la souplesse et un meilleur confort intestinal, tout en soutenant la santé cardiovasculaire. Contrairement aux idées reçues, le yoga ne fait pas directement maigrir, mais il affine la silhouette, améliore la posture et renforce la conscience corporelle. En ancrant des habitudes concrètes, il favorise […] - [Tout ce qu’il faut connaître sur le yoga pour les enfants](https://yogalisa.fr/yoga-pour-les-petits/): Le yoga est une activité physique de relaxation et de détente, elle associe le contrôle de la respiration, de la posture physique, ainsi que de la méditation. Elle a toujours été considérée comme une activité destinée exclusivement aux femmes et aux personnes âgées, ces idées reçues ont poussé les partisans de cette activité à la faire connaître plus et lui rendre sa considération. En effet, le yoga peut être pratiqué par toutes les tranches d’âge, de sexes confondus, les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes et les hommes, sauf contre indications. Le yoga pour enfants : quand et pourquoi ? Le yoga […] - [Comment décupler l’effet anti-stress du yoga avec des plantes ?](https://yogalisa.fr/se-detendre-avec-yoga-et-cbd/): Se détendre en combinant pratique du yoga et consommation de plantes Chacun de nous avons déjà senti cette lourdeur physique et émotionnelle qui provoque en nous un sentiment d’irritation. Quand cela arrive, nous cherchons un moyen efficace pour évacuer les tensions qui nous submergent. C’est l’une des pratiques les plus utilisées pour se détendre et se relaxer. Par ailleurs, certaines plantes dont le CBD ont aussi des effets exceptionnels pour combattre l’anxiété, la dépression et le stress. Le yoga et ses avantages pour la santé C’est une activité de l’esprit et du corps qui implique des mouvements, des exercices de […] - [Toutes les postures de yoga pour guérir son mal de dos](https://yogalisa.fr/yoga-mal-dos/): Le mal de dos est souvent cité par les médecins comme étant le mal du siècle, en effet, presque 8 personnes sur 10 ont connu dans leurs vies un épisode de douleurs dorsales, et c’est notamment dû au travail de bureau, à la mauvaise posture, à l’utilisation des téléphones portables, etc. Il est souvent déconseillé de pratiquer des sports à fort impact, mais quelques postures lentes et douces de yoga peuvent néanmoins énormément aider à améliorer la situation. Nous vous proposons, dans cet article, de découvrir quelques exercices de yoga pour soulager votre mal de dos. Le yoga pour le mal de dos […] - [Quels sont les bienfaits du yoga ?](https://yogalisa.fr/quels-sont-les-bienfaits-du-yoga/): Le yoga fait partie des six écoles orthodoxes de la philosophie indienne dont le but est la libération de l’âme et de l’esprit. On peut le définir comme étant une pratique qui vise à unifier l’être humain et tous les aspects physiques. C’est une discipline qui se fait par méditation, exercices corporels et ascèse. Aujourd’hui, la pratique du yoga s’est rependue à travers le monde, surtout en occident. En 2014, une journée internationale du yoga est décrétée par l’ONU. Le yoga est à la fois une activité tendance et une philosophie. Quels sont les bienfaits du yoga sur l’organisme ? […] - [Comment devenir adepte du yoga et de la méditation ?](https://yogalisa.fr/yoga-meditation/): La méditation et le yoga sont depuis peu occidentalisés, mais au départ, il s’agit de pratiques qui nous viennent tout droit d’Asie, d’Inde plus précisément. On peut remonter ces racines à nos ancêtres qui pratiquaient la méditation pleine conscience en prenant juste le temps de s’arrêter et de contempler ce qui les entourait, sans positions particulières. Le mode de vie a changé, le stress actuel et le rythme de vie poussent les gens à se recentrer et à se ressourcer grâce à des pratiques apaisantes comme le yoga et la méditation. Le yoga et la méditation sont-ils dissociables ? Il existe plusieurs postures […] - [Comment bien faire les positions de yoga ?](https://yogalisa.fr/positions-yoga/): Comment en finir avec la fatigue que vous ressentez constamment ? Comment se détendre et se sentir léger ? Tout cela est bien possible grâce à une activité physique bénéfique et en même temps relaxante. Vous l’avez compris, il s’agit du yoga ! Vous avez certainement pratiqué le yoga en groupe en suivant des séances de yoga chaque samedi ou seul chez vous. Quand il s’agit du yoga, tout est basé sur les positions que vous pratiquez. Dans ce qui suit, nous allons vous parler des positions de yoga et bien plus encore. Les meilleures positions de yoga pour débutants Vous êtes débutant en […] - [Bien choisir sa tenue de yoga pour une pratique efficace](https://yogalisa.fr/tenue-yoga/): Le yoga ou le sport qui a la cote depuis les années 80 ! C’est la pratique par excellence de ceux qui veulent détendre ou développer leur corps tout en travaillant leur esprit. Vous débutez dans la pratique du yoga ou vous êtes un adepte depuis quelque temps, ce qui est important, c’est de pouvoir aller au bout de vos mouvements et pour ça rien de tel qu’une tenue appropriée, une tenue qui ne sera pas handicapante. Comment la choisir ? Suivez le guide. Tenue de yoga : la bonne tenue de sport Le yoga, pour les non-initiés, n’est pas une vague […] - [Pratiquez le yoga où vous souhaitez, même sur un bateau](https://yogalisa.fr/pratiquez-le-yoga-ou-vous-souhaitez-meme-sur-un-bateau/): Face à l’horizon, les vagues rythment votre souffle: et si vous unissiez voyage et yoga à une échappée en pleine mer ? Sur le pont, chaque mouvement devient une exploration de soi, ancrée dans le bien-être et la liberté. Loin des salles fermées, cette expérience change la perception du temps: l’océan apaise, le vent clarifie l’esprit, et le soleil invite à la détente. Pratiquez sans artifice, au plus près de la nature, et laissez la vue infinie redonner du sens à vos intentions. Le haut de gamme à bord a évolué: espaces dédiés, tapis antidérapants et instructeurs attentionnés rendent la pratique […] - [Les consignes afin de pratiquer le yoga pour femmes enceintes](https://yogalisa.fr/yoga-femmes-enceintes/): Étant enceinte, est-il vraiment dangereux de pratiquer le yoga ? La question que pratiquement toutes les femmes enceintes voulant faire du yoga (ou aussi tout type d’activité physique) se posent. Vous devez savoir que cette question en particulier provoque une grande polémique et il existe plusieurs réponses et explications à cela. Il est vrai qu’il ne faut pas faire certains mouvements en étant enceinte ou porter des objets lourds. Dans ce qui suit, nous allons vous apprendre davantage sur le yoga durant la grossesse et de la meilleure manière pour le pratiquer. Pourquoi pratiquer le yoga pour femmes enceintes ? Si l’on traite ce […] - [Dynamiser son corps grâce au yoga salutation au soleil](https://yogalisa.fr/yoga-salutation-soleil/): Le yoga est une discipline très ancienne qui se base sur le contrôle des mouvements et de la respiration, c’est tout un art de vivre ayant de très nombreuses vertus sur le corps et l’esprit comme une diminution du niveau de stress, un renforcement musculaire et une meilleure posture. Depuis quelques années, il existe une routine matinale très connue des adeptes de yoga appelée « la salutation au soleil ». Découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur cette série d’exercices et sur ses bienfaits. Le meilleur moment pour pratiquer le yoga « salutation au soleil » La salutation au soleil est un rituel d’origine […] - [Mon Petit Cahier Yoga](https://yogalisa.fr/le-petit-cahier-yoga/): Le P’tit Cahier de Yoga, pour les parents qui souhaitent enseigner la pratique du Yoga à leur enfant. Comprendre les principes et la philosophie du yoga : se mettre à l’acoute de ses besoins, alléger son corps et assouplir son corps.Les 10 clés à intégrer pour se lancer avec succès dans la pratique du yoga avec son enfant : alimentation, rythme biologique, réduction de l’exposition aux écrans, bienveillance éducative, communication, entretien du lieu de vie, rêverie et temps suspendus…Plus que la pratique de postures, le yoga est art de vivre qui permet de rééquilibrer l’organisme, le rebooster et augmenter un […] - [Savoir se détendre grâce à la respiration et au yoga](https://yogalisa.fr/respiration-yoga/): C’est quoi le yoga ? Vous avez certainement entendu parlé d’exercices de relaxation que vous devez pratiquer durant une crise d’angoisse, pour vous détendre après une longue journée de travail ou tôt le matin. Le yoga est une pratique qui est adoptée dans le but de détendre le corps, mais beaucoup plus l’esprit. Le plus important durant une séance de yoga, c’est la respiration. Dans ce qui suit, nous allons vous parler des techniques de respirations que vous devez adopter quand vous pratiquez le yoga ! Comment avoir la bonne respiration durant le yoga ? Comme nous l’avons déjà cité, une bonne respiration durant […] - [Le top 5 des postures de yoga pour homme](https://yogalisa.fr/top-5-des-postures-de-yoga-pour-homme/): Le yoga est entré dans l’univers des hommes occidentaux par le biais des sportifs de haut niveau qui l’incluent dans leur programme d’entraînement. Il est ensuite passé par le showbiz, puis adopté par les dirigeants masculins et plébiscité pour le rééquilibrage mental qu’il permet et sa capacité à régénérer physiquement. Il constitue réellement une arme de défense au quotidien qui s’adapte aux besoins de chacun. Pas besoin d’être souple pour pratiquer les postures de yoga pour hommes présentées ici. Elles renforcent particulièrement les zones faibles du corps masculin, soulagent les parties contractées, améliorent la confiance en soi, la concentration et l’endurance. Essayer […] - [Qui est Elisabeth Jouanne ?](https://yogalisa.fr/elisabeth-jouanne-yoga/): Présentation Elisabeth Jouanne est une pratiquante passionnée de Yoga depuis 20 ans. Également enseignante dans l’Education Nationale, elle a su mettre son expérience du Hatha Yoga au service de l’enseignement et a animé de nombreux séminaires au sujet du Yoga pour les enfants.  Elle anime régulièrement des ateliers et des stages pour adultes aussi. Dans sa région de Sud Seine et Marne pour la saison scolaire, et à l’espace des possibles à Royan durant l’été. Stages qui, grâce à son expérience pédagogique et à son enthousiasme, remportent un franc succès. Qualifications et expériences - [Mallette pédagogique pour le yoga des petits](https://yogalisa.fr/malette-pedagogique/): « Le yoga des petits » pour cycles 1 et 2 Cette mallette est particulièrement destinée aux professionnels de la petite enfance. Elle permet de pratiquer un Yoga spécialement adapté pour les petits en 16 postures reliées au monde animal ou végétal. Des exercices ludiques qui ne prennent pas plus de 15 minutes par jour et permettent aux élèves d’entrer plus facilement dans les apprentissages. Grâce aux nombreux bénéfices qu’apportent cette méthode, les élèves ont du plaisir à venir à l’école en faisant preuve d’avantage d’autonomie et de concentration. Voir sur Amazon Techniques de relaxation pour être bien dans son corps Cycles 1 […] - [Découvrez le yoga challenge, le sport accessible à tous !](https://yogalisa.fr/yoga-challenge/): De plus en plus de gens déclarent être stressés au quotidien, il y a donc un véritable engouement autour de ce qui concerne les activités liées à la détente et à la relaxation, comme les massages, les spas et certains sports dont le yoga, qui est directement associé aux notions de lâcher prise et de soulagement du stress. Sur Internet est née une nouvelle tendance appelée « yoga challenge », pour prouver que cette activité peut être accessible à tout le monde et apporter beaucoup de bénéfices. Avec nous, découvrez en quoi consiste ce challenge ! Le principe du yoga challenge Le yoga […] - [Comment trouver le bon ballon de yoga pour vous ?](https://yogalisa.fr/ballon-yoga/): Pour les amateurs de l’exercice physique, et plus spécialement le yoga, il existe plusieurs méthodes de pratiquer ce sport, vous pouvez même rajouter quelques accessoires pour sortir occasionnellement de votre routine. Le ballon de yoga est un ballon de fitness ou un ballon de gym que vous pouvez utiliser pour mieux vous stabiliser lors des mouvements de yoga. Si vous trouvez que cet accessoire pourrait améliorer votre expérience, il vous reste juste à choisir le bon ballon pour vous et à commencer. Les critères pour bien choisir son ballon de yoga Avant d’aller acheter son ballon de yoga, il faut savoir qu’il existe sous différentes […] - [Trouver le sommeil en pratiquant du Yoga pour dormir ?](https://yogalisa.fr/yoga-dormir/): Le trouble du sommeil est un problème qui touche une large tranche de la population, il est généralement dû à un stress continu et toute maladie qui peut causer une détresse psychologique. Le sport est considéré comme un bon régulateur d’humeur, vu qu’il favorise la sécrétion de la dopamine qui est un neurotransmetteur qui nous aide à nous sentir mieux. Le yoga est une pratique physique qui a un effet apaisant. C’est une forme d’exercice populaire pratiquée pour obtenir le bien-être physique, la flexibilité. Elle se fait avec plusieurs postures et exercices de respiration. Comment le yoga peut vous aider à dormir […] - [Le yoga est-il efficace pour avoir un ventre plat ?](https://yogalisa.fr/ventre-plat-yoga/): C’est l’été ! On cherche toutes la solution idéale pour avoir un ventre plat et parcourir les plages avec confiance cette saison. Que vous soyez amatrice de sport ou débutante dans ce domaine, on vous propose le yoga. Sa pratique simple permet, entre autres, de tonifier le corps en général, mais en effectuant des exercices spécifiques, on peut se concentrer sur une zone et nous permettre d’avoir un ventre plat tout en effectuant des gestes simples, mais efficaces au quotidien. Alors sortez vos tapis et on s’y met ! Comment le yoga permet-il d’avoir un ventre plat ? Le yoga est considéré comme une […] - [Quels sont les avantages et les inconvénients du Yoga Bikram ?](https://yogalisa.fr/yoga-bikram/): Le yoga est une activité physique populaire dans le monde entier, elle se pratique généralement en groupe dans les salles de sport, et présente des avantages sur la santé comme tous les types de sport, ses effets sur le bien-être sont toujours en cours d’études, il y a plusieurs variations dans la pratique du yoga qui diffèrent selon la philosophie du fondateur. Le Yoga Bikram est une méthode de Yoga qui se pratique dans des conditions spécifiques qui la rendent très intéressante surtout pour ceux qui aiment se lancer des défis. En quoi consiste le yoga Bikram ? Le yoga Bikram, maintenant appelée le yoga […] - [Quand le yoga devient votre allié pour developper votre souplesse](https://yogalisa.fr/yoga-souplesse/): Le yoga a la cote et gagne en célébrité, et pour cause ! Ses bienfaits mentaux et physiques ne sont plus à démontrer, et de plus en plus de personnes se tournent vers le yoga pour résoudre toutes sortes de problèmes. D’autres, au contraire, s’en détournent et pensent que ce n’est pas fait pour eux, car ils ne sont pas assez souples. Erreur ou pas ? Faut-il être souple pour faire du yoga ? Où faire du yoga pour s’assouplir ? Le yoga concerne-t-il une seule catégorie de personnes ? Nous vous éclairons là-dessus. Le yoga : l’arme ultime pour une souplesse garantie […] - [Comment atténuer les douleurs après le yoga ?](https://yogalisa.fr/comment-attenuer-les-douleurs-apres-le-yoga/): Lorsque vous pratiquez le yoga pour la première fois, vous n’êtes pas à l’abri de souffrir le lendemain à cause des courbatures. Il faut donc impérativement réaliser des étirements après tous les exercices pour être certain que les muscles ne sont pas perturbés. Vous pouvez bien sûr opter pour l’automédication, mais quelques précisions sont à prendre pour éviter les désagréments.  Comment profiter de l’automédication en toute sécurité ? Après une pratique sportive, le corps peut être malmené et vous avez besoin d’un anti-douleur puisque les contraintes peuvent être nombreuses. Toutefois, l’automédication est tout de même dangereuse si vous n’êtes pas vigilant, […] - [Comment le yoga peut être un anti-stress efficace ?](https://yogalisa.fr/yoga-anti-stress/): Fatigue extrême, embouteillages, manque de sommeil… Autant de facteurs de stress qui vous polluent le corps et l’esprit, contre lesquels vous lutter du matin jusqu’au soir. Si vous continuez à accumuler autant de stress sans y remédier, vous vous dirigez vers un burn-out certain, ou pire, vous pourrez avoir des pathologies graves comme l’ulcère, les maladies cardio-vasculaires ou même le cancer. Pour ce faire, l’une des meilleures solutions est de pratiquer le yoga anti-stress, d’ailleurs plusieurs psychothérapeutes le considèrent comme antidépresseur naturel, ce qui le rend efficace et sans contre-indication médicale. Les bienfaits du yoga anti-stress Le yoga est connu pour son efficacité redoutable […] - [Yoga au bureau : comment faire ?](https://yogalisa.fr/yoga-au-bureau/): En tant que chef d’entreprise, vous savez à quel point la gestion de votre propre société peut être source de stress. Il n’y a jamais assez de temps dans une journée pour accomplir tout ce qui doit être fait. Cela peut entraîner une augmentation des niveaux d’anxiété et de dépression, ce qui peut sembler anodin aujourd’hui, mais qui aura des effets à long terme sur votre santé si vous ne le traitez pas. L’une des façons de combattre ce phénomène est d’intégrer le yoga au bureau pour améliorer le bien-être de votre entreprise ! Voir notre article Comment le yoga peut-être un anti stress […] - [Comment et pourquoi pratiquer le Warrior Yoga ?](https://yogalisa.fr/yoga-position-warrior-4/): Warrior I / Virabhadrasana I La pratique régulière de Warrior I/Virabhadrasana I augmente la flexibilité des hanches, renforce et tonifie les jambes, les chevilles et les pieds. Travailler le Warrior I améliorera toutes les postures debout ainsi que les ouvertures de hanches. Dans cette posture, nous obtenons une torsion de la colonne vertébrale, tandis que l’ouverture des épaules et des côtés du corps nous prépare aux flexions arrière. Cependant, en raison de tous ces éléments différents, le Warrior I est une position complexe avec beaucoup de repères d’alignement différents à apprendre. Garder tout cela à l’esprit tout en restant avec […] - [Guide de yoga: la position des jambes en l’air (contre le mur)](https://yogalisa.fr/position-yoga-jambes-en-l-air/): La position des jambes contre le mur (ou Viparita Karani) est une posture de yoga réparatrice qui permet à l’esprit et au corps de se détendre et d’évacuer le stress et les tensions. C’est l’une des postures de yoga les plus faciles à aborder, car elle ne nécessite pas beaucoup de souplesse ou de force. Mais même s’il s’agit d’une position passive, ses bienfaits sont assez étonnants. La position des jambes en l’air est également une excellente posture et pour vos méditations apaisantes du matin ou du soir. Comment la réaliser ? 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